건강 썸네일형 리스트형 [하루10분]거북목/일자목 교정 스트레칭 하루 10분으로 자세를 바꾸면 삶이 바뀝니다현대인의 고질병이라 불리는 거북목과 일자목. 스마트폰을 오래 사용하거나 책상 앞에 장시간 앉아 있다 보면 어느새 고개가 앞으로 빠지고, 목뼈의 자연스러운 곡선(C자 커브)이 사라지게 됩니다. 이로 인해 어깨 뻐근함, 두통, 피로는 물론 심하면 디스크까지 유발될 수 있습니다.하지만 좋은 소식은 있습니다. 꾸준한 운동과 스트레칭만으로도 충분히 교정이 가능하다는 것! 오늘은 쉽고 효과적인 자세 교정 루틴을 그림과 함께 소개해 드릴게요.거북목·일자목 교정 운동 및 스트레칭1. 목 신전운동방법: 등을 곧게 펴고 앉은 상태에서 팔을 벌려서 날개뼈를 모아준 상태로 목을 젖히는 동작을 만들어주세효과: 척추도 좋아지고 목디스크 예방에도 좋습니다. 반복: 10초 정도 유지 3회 .. 더보기 골프 프로 스윙의 기본 따라하기(유무따 3~4일차 ) 이 글을 통해 어떻게 하는 것이 정확한 올바른 골프 스윙인지 아실 수 있습니다.또한, 연습방법도 순차적으로 전달하고자 합니다. 이 글은 "유상무 골프TV"의 내용을 요약해서 전달했습니다.저번에 2가지 핵심동작을 전달드렸습니다. 지면을 누르고 돌리고 일어나고, 백스윙 탑 유지한 채 왼쪽 골반 돌리기2024.11.18 - [건강] - 골프 스윙의 기본(기준/원칙) 따라하기(유무따 1일차~2일차) 골프 스윙의 기본(기준/원칙) 따라하기(유무따 1일차~2일차)골프 시작한 지 3년 차에 접어들고 있는 40대 후반 직장인입니다.필드는 나가서 잘 치고 싶은데, 실력이 계속 늘지 않아서 요즘 골프 흥미가 줄어들고 있습니다.내 스윙 자세가 뭐가 잘 못 되었는likeshow.tistory.com오늘도 익혀야 할 스윙의 기.. 더보기 골프 스윙의 기본(기준/원칙) 따라하기(유무따 1일차~2일차) 골프 시작한 지 3년 차에 접어들고 있는 40대 후반 직장인입니다.필드는 나가서 잘 치고 싶은데, 실력이 계속 늘지 않아서 요즘 골프 흥미가 줄어들고 있습니다.내 스윙 자세가 뭐가 잘 못 되었는지 정말 모르겠어요. 어떻게 정답인지도 모르겠고, 유튜브 골프 레슨 영상 보고 따라 해도 이게 맞나 싶기도 하고, 어떻게 따라 하다 보면 공도 잘 맞기도 하고, 그런데 며칠 지나면 전에 잘 맞았던 스윙자세인데도 또 공이 잘 안 맞고... 골프!!!! 어렵네요.그래서 처음부터 골프를 다시 시작하고자 유튜브 레슨 영상 보다가 "유상무 골프TV"에서 기초부터 쭉 따라오라고 차근차근 만든 영상이 있어 소개해드리고 저도 같이 연습해 보려고 이 글을 작성합니다. 1) 골프 시작한지 3개월 이상 되신 모든 골퍼분(그립, 어드레.. 더보기 대변 상태를 보고 건강 체크하는 방법 저번 주 소변 색깔 등으로 알 수 있는 건강 상태에 대해서 말씀드렸었습니다.2024.10.08 - [건강] - 소변을 보면서 건강 상태 체크 소변을 보면서 건강 상태 체크이 글을 통해 소변을 보면서 색, 탁한정도, 냄새를 통해 건강상태를 체크하는 방법을 알 수 있습니다.. 어떤 소변이 건강한 상태인지?. 안 좋은 건강신호를 보내는 소변은 무엇인지?. 안 좋은 소likeshow.tistory.com오늘은 대변의 모양과 색깔을 통해 자신의 건강상태를 간단하게 체크해 볼 수 있는 방법을 요약 전달드리고자 합니다.대변은 음식을 섭취하고 몸에서 영양분을 다 흡수한 후 갈색 형태로 배출됩니다. 이것은 몸속의 노폐물을 없애는 신체활동입니다. 대변의 형태는 몸 안에서 무슨 일이 일어나는지 단서를 제공해 줍니다. 굉장히.. 더보기 소변을 보면서 건강 상태 체크 이 글을 통해 소변을 보면서 색, 탁한정도, 냄새를 통해 건강상태를 체크하는 방법을 알 수 있습니다.. 어떤 소변이 건강한 상태인지?. 안 좋은 건강신호를 보내는 소변은 무엇인지?. 안 좋은 소변의 경우 어떤 질병으로 추측할 수 있는지? 진료를 보기 전에 기초 검사로 피검사와 소변 검사를 많이 하게 됩니다.특히 소변검사는 주요 장기에서 대사된 다양한 물질들이 배출되기 때문에 유심히 살펴보면 신체 건강 상태를 간단하게 알 수가 있다고 합니다.인터넷을 뒤져보니 친철하게 설명된 글이 많이 조회되네요.그중에 잘 설명된 곳의 내용을 간단하게 요약해서 전달드리고자 합니다.★ 요 약 ★ ① 일반적으로 물을 많이 먹으면 나오는 색② 건강한 소변③ 탈수, 고열, 소변을 오래 참은 경우④ 방광염 등 각종 염증질환 의심할 .. 더보기 가래가 생기는 이유, 가래를 없애는 방법, 가래 색깔별 질병 구분 이 글을 통해 가래란 무엇인지? 왜 생기는지? 알 수 있습니다.가래가 많이 생겨 일상 생활이 지장이 있으신 분들에게 도움이 되는 가래 없애는 방법과 예방은 어떻게 되는지 알려드립니다.기타 가래 색깔별로 몸의 질병을 판단할 수 있습니다.(가래의 위험한 색깔은?) 가래란 무엇일까요? 의학 용어로는 '객담'이라는 용어를 사용합니다. 가래는 일반적으로 기관지나 폐에서 나오는 끈적끈적한 점액을 말합니다. 가래는 기관지 표면을 살짝 덮어 외부의 물리적 자극으로부터 호흡기를 보호하고, 면역 물질을 포함하고 있어 병적 요인으로부터 몸을 보호해 줍니다. 즉 기도를 통해 들어오는 불순물로부터 우리 몸을 보호하는 신체의 중요한 방어 기전입니다. 가래는 건강한 성인의 경.. 더보기 건강에 도움되는 차(茶) 종류 소개 차가 몸에 좋다는 말을 많이 들어보셨을 겁니다.그래서, 건강에 도움 되는 차 종류를 조금 알아봤습니다.현재 아래 건강에 이상이 있으신 분들에 참고되실 수 있게 몸에 좋은 차가 무엇이 있는지 전달드립니다.그래서, 평소 먹는 물 대신 차를 드셔보시길 추천드리겠습니다. 다이어트/콜레스테롤 감소/당뇨병 예방 둥굴레차 : 식욕억제 효과가 있어 다이어트에 좋습니다. 임산부에도 좋은 양수를 만들어주는 효과가 있습니다. 장기간 마시면 혈당을 내려주고 인슐린을 조절하는 효능이 있어 당뇨병 예방에도 효과 있습니다.https://www.youtube.com/watch?v=m3mfJ5paRtI보이차 : 콜레스테롤 수치 감소, 지방분해, 면역력 강화, 노화예방에 효과가 있습니다. 귤차 .. 더보기 [골프]왼손 로테이션(전완근 회전)과 치킨윙 고치기 이 글을 통해 치킨윙을 고치는 방법 전해드립니다. 프로들처럼 자연스럽게 다운스윙 때 팔 로테이션(수피네이션)을 어떻게 하면 되는지 알려드립니다.팔로우스윙 때 뭔가 막혀서 회전하는 느낌이 고민이 있는 분들에게 도움 되는 글입니다.골프 프로님들이 정말 많이 강조하시는"로테이션"에 대해서 유튜브 프로님들의 레슨 영상 요약해서 전달드립니다. 아래 물음에 대한 궁금증을 해소하셨으면 좋겠습니다.팔 로테이션은 왜 해야 하나요?정확한 팔 로테이션은 어떻게 하면 되나요?팔 로테이션 연습 드릴 알려주세요?어떤 느낌으로 스윙하면 로테이션이 잘 될까요? ▶ 임팩트 후,왼쪽 팔이 몸 앞으로 올라오듯이 접어주세요팔보다 헤드가 먼저 지나가게 순간적으로 팔에 힘을 빼세요▶ 힘을 빼고, 백스윙 후 팔을 잘 떨어뜨리고, 그때 몸을 돌리.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
