이 글을 통해 치킨윙을 고치는 방법 전해드립니다.
프로들처럼 자연스럽게 다운스윙 때 팔 로테이션(수피네이션)을 어떻게 하면 되는지 알려드립니다.
팔로우스윙 때 뭔가 막혀서 회전하는 느낌이 고민이 있는 분들에게 도움 되는 글입니다.
골프 프로님들이 정말 많이 강조하시는
"로테이션"
에 대해서 유튜브 프로님들의 레슨 영상 요약해서 전달드립니다. 아래 물음에 대한 궁금증을 해소하셨으면 좋겠습니다.
팔 로테이션은 왜 해야 하나요?
정확한 팔 로테이션은 어떻게 하면 되나요?
팔 로테이션 연습 드릴 알려주세요?
어떤 느낌으로 스윙하면 로테이션이 잘 될까요?
<요 약>
▶ 임팩트 후,
왼쪽 팔이 몸 앞으로 올라오듯이 접어주세요
팔보다 헤드가 먼저 지나가게 순간적으로 팔에 힘을 빼세요
▶ 힘을 빼고, 백스윙 후 팔을 잘 떨어뜨리고, 그때 몸을 돌리면서 스윙
▶팔꿈치는 아래로, 왼손팔은 몸에 완전 밀착하여 어드레스
▶연습드릴로
발 모아서 스윙,
베이스볼그립으로 스윙,
오른손 그립은 힘 빼고, 두루마리 휴지를 양팔 사이에 끼고 스윙(팔로우스윙 때 휴지를 찌끄려드려 주세요)
임팩트 이후 팔의 한계점 파악하고 한계점에서 일어나는 연습
치킨윙이 싫으면 로테이션을 배우자
치킨윙은 골프 스윙 시 왼쪽 팔꿈치가 구부러비면서 닭의 날개와 비슷해서 붙여진 이름입니다.
치킨윙 자세로 스윙을 하면 문제점이 볼을 원하는 방향과 거리로 보낼 수가 없습니다. 슬라이스가 많이 나옵니다. 또한 골프 스윙이 예쁘지 않습니다.
https://www.youtube.com/watch?v=Ad0WdjS_DWE&list=PLNTuQ0F8AriqNwFx0hnhRMu4VgcqD2onc&index=15
치킨윙의 원인은 여러가지가 있겠지만, 스윙할 때 팔이 충분히 로테이션이 되지 않아서 발생합니다. 오른손이 강하면 로테이션이 잘 안 됩니다.
(기타 원인으로는 어깨회전이 안되거나, 스윙궤도가 아웃인이 되거나, 오른쪽에 체중이 많이 남아 있기 때문에)
로테이션의 정확한 동작은
1. 팔로우스윙때 헤드는 1시 방향, 왼 손목 꺾이면 안됨.(김남기 프로님)
정확한 로테이션 동작은 팔로우스로때 헤드가 1시 방향을 가르키게 됩니다.(절대 옆으로 돌리는 로테이션은 아닙니다.)
왼손 손목은 펴진 상태이어야 합니다.
손목을 꺽어서 로테이션을 하시면 안 됩니다. 헤드가 1시 방향으로 왼손 손목은 펴진 상태이어야 합니다.
https://www.youtube.com/watch?v=3aXEEuFLE44&list=PLNTuQ0F8AriqNwFx0hnhRMu4VgcqD2onc&index=8
2. 임팩트 이후 왼팔이 내 몸 앞에서 올라오게끔 스윙(박경준 프로)
임팩트 이후 왼팔을 뒤로 빼거나 하지 말고, 내 몸 앞에서 왼팔이 위로 올라가면서 왼팔이 접어준다 생각하면서 스윙하는 것입니다. 팔로우스윙 후 왼팔은 내 왼쪽어깨 라인에 있어야 합니다.
왼쪽 어깨 라인 앞에서 회전되서 올라오고, 어깨에 들쳐 얹듯이 넘어가는 힘에서 오른쪽 골반이 돌면 멋진 스윙 폼이 만들어집니다. https://www.youtube.com/watch?v=duKfXnWgox4&list=PLNTuQ0F8AriqNwFx0hnhRMu4VgcqD2onc&index=5
팔은 몸 앞에서 올라가고, 내려가고, 다시 올라가고 하지만, 몸이 돌기 때문에 회전이 된'다고 보시면 됩니다.
"몸 앞에서 왼팔을 올리듯이 왼쪽 어깨에 탁 걸쳐듯이"
https://www.youtube.com/watch?v=suEDiVUfAH8&list=PLNTuQ0F8AriqNwFx0hnhRMu4VgcqD2onc&index=6
로테이션 팔동작이 잘 나오게 하는 방법은.
1. 백스윙 후 팔을 잘 떨어뜨린 다음 몸을 돌리면서 다운스윙(조윤성프로님)
두 팔에 힘을 빼고 스윙하면 팔 로테이션은 자연스럽게 나옵니다. 로테이션을 억지로 하려고 하면 어딘가 힘이 들어가게 되어 오히려 더 안 되는 경우가 발생합니다.
그렇다고 골프 스윙의 기본은 지키면서 자연스럽게 스윙은 하셔야 합니다. 백스윙 후 팔이 떨어지지 않은 상태에서 급하게 스윙한다거나, 다운스윙하면서 몸은 움직이지 않으면 팔로만 스윙할 경우 치킨윙의 원인을 제공합니다.
기본적인 골프 스윙 동작은 지키면서 팔에 힘을 빼고 스윙하시면 자동으로 팔 로테이션 동작은 잘 나옵니다.
"팔에 힘을 빼고, 백스윙 후 팔을 잘 떨어뜨리고, 그때 몸을 돌리면서 스윙"
https://www.youtube.com/watch?v=xN29TFRfpvs&list=PLNTuQ0F8AriqNwFx0hnhRMu4VgcqD2onc&index=19
2. 팔꿈치는 아래를 향하게 하고 어드레스, 오른팔을 뻗어 손 뻗으세요(박하림 프로님)
두 팔을 얹어놓고 팔꿈치가 아래로 향하게 어드레스 한 다음 스윙을 해보시기 바랍니다. 팔이 내 몸 앞에서 움직이게 될 수밖에 없습니다. 치킨윙 해결
https://www.youtube.com/watch?v=CwXoLovHGQA&list=PLNTuQ0F8AriqNwFx0hnhRMu4VgcqD2onc&index=16
백스윙 때는 오른손이 왼손보다 위에 있고, 임팩트에서는 오른손이 다시 아래, 팔로우스윙 때는 오른손이 다시 위로 가야 함. 팔로우스윙때는 왼손이 위에 있으면 절대 안 됩니다. 이렇게 하기 위해서는 오른손을 팔로우스윙 때 뻗어주면 끝입니다. 왼손을 뻗으면 안돼요!
3. 왼쪽팔에 몸에 최대한 밀착되게 어드레스하세요.(안소영프로님)
왼쪽 겨드랑이가 몸에 완전히 밀착되게 어드레스를 한 다음 스윙을 해보세요. 왼쪽을 당기는 현상을 완전 봉쇄하기 때문에 저절로 팔 로테이션이 되게 해 줍니다. 이렇게 어드레스만 수정하셔도 치킨윙 교정이 되고, 덤으로 비거리 향상! 어드레스 시 헤드가 열리는 것을 방지하게 해줍니다.
https://www.youtube.com/watch?v=PEGrm9Mvqdg&list=PLNTuQ0F8AriqNwFx0hnhRMu4VgcqD2onc&index=17
4. 공을 치는 순간 팔을 멈추는 느낌을 가지세요. 임팩트 후 팔 보다 헤드가 먼저 가도록 해야 돼요!(갠지골프)
공을 치고 헤드와 손이 같이 스윙되면 안 되며, 공에 힘 전달이 안됩니다. 바로 치킨윙이 발생하게 됩니다. 공을 치고 나서 팔에 힘을 빼주는 느낌을 가지도록 해주세요. 그러면 클럽 헤드가 팔보다 먼저 지나가면서 채 끝이 튕겨 올라오게 되는 좋은 로테이션이 발생합니다.
https://www.youtube.com/watch?v=hY8bjbQ1q5c&list=PLNTuQ0F8AriqNwFx0hnhRMu4VgcqD2onc&index=18
연습드릴
1. 발 모아서 스윙, 왼손/오른손 분리해서 그립 잡고 스윙(유준상 프로님)
https://www.youtube.com/watch?v=5mrRPVg5giA&list=PLNTuQ0F8AriqNwFx0hnhRMu4VgcqD2onc&index=3
2. 오른손 그립은 힘 빼고, 두루마리 휴지를 양팔 사이에 끼고 스윙(배재희 프로님)
오른손 그립 잡을 때 엄지와 검지를 쌀짝 뗀 상태에서 스윙하세요! 그래야 힘이 빠집니다.
두루마리 휴지를 양팔 사이에 껴서 스윙하는데, 공을 지나면서 휴지를 찌그린다는 느낌으로 스윙하세요! 그러면, 양팔이 붙는 느낌이 있습니다. 이게 느낌이 좋은 느낌입니다.
https://www.youtube.com/watch?v=JpAwqDtingk&list=PLNTuQ0F8AriqNwFx0hnhRMu4VgcqD2onc&index=13
4. 임팩트 이후 팔의 한계점 파악하고 한계점에서 일어나는 연습
임팩트 이후 팔로 최대한 스윙할 수 있는 지점까지 스윙 후 한계점에서 그냥 일어서는 동작을 하는 겁니다. 한 5번 정도 연습한 다음 일어나 주세요! 이게 끝!!! 이렇게 한 다음 몸에 감각을 익히고 스윙하는 연습을 해봅니다.
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