#거북목교정 #일자목운동 #자세교정 #스트레칭루틴 #목디스크예방 #거북목스트레칭 #거북목자세교정 썸네일형 리스트형 [하루10분]거북목/일자목 교정 스트레칭 하루 10분으로 자세를 바꾸면 삶이 바뀝니다현대인의 고질병이라 불리는 거북목과 일자목. 스마트폰을 오래 사용하거나 책상 앞에 장시간 앉아 있다 보면 어느새 고개가 앞으로 빠지고, 목뼈의 자연스러운 곡선(C자 커브)이 사라지게 됩니다. 이로 인해 어깨 뻐근함, 두통, 피로는 물론 심하면 디스크까지 유발될 수 있습니다.하지만 좋은 소식은 있습니다. 꾸준한 운동과 스트레칭만으로도 충분히 교정이 가능하다는 것! 오늘은 쉽고 효과적인 자세 교정 루틴을 그림과 함께 소개해 드릴게요.거북목·일자목 교정 운동 및 스트레칭1. 목 신전운동방법: 등을 곧게 펴고 앉은 상태에서 팔을 벌려서 날개뼈를 모아준 상태로 목을 젖히는 동작을 만들어주세효과: 척추도 좋아지고 목디스크 예방에도 좋습니다. 반복: 10초 정도 유지 3회 .. 더보기 이전 1 다음
