안녕하세요!
골프에 대한 글을 요즘 올리지 못했네요! 초보 레슨도 끝나고 요즘은 골프 연습을 안 하고 있습니다. 2주에 한번 정도 지인들 만나서 스크린골프 게임을 통해 간접 연습을 하고 있네요!
골프 재미있습니다. 성질은 안좋아지는 것 같네요! 공이 안 맞을 때마다 한숨도 나오는데 그러면서 계속 골프를 하게 되네요! 빨리 필드에서 친구들과 동료들과 마음 편히 게임을 즐기고 싶습니다. 근데 그린피 등이 요즘 너무 비싸다고 하는데 거참...
오늘은 초보 레슨때는 배울 수도 없었지만, 워낙 초보라... 지금도 배우기에는 좀 무리지만 예쁜 골프 스윙을 위한 핵심 자세/꽃/최고봉/끝판왕인 '힙턴'에 대해서 공부한 내용 전달드리려고 합니다.
캬아 골반 돌리면서 공을 치는 모습이 정말 너무 아름답고 멋있습니다. 저도 저런 자세로 골프를 치고 싶어서요!
채를 팔로만 휘둘루는 것 같아서요!
힙턴, 골반턴, 하체 회전 등 여러 용어로 사용되고 있는 것 같습니다.
여기 저기 유튜브에서 골프 프로님들이 올린 레슨 영상 중 힙턴과 관련 괜찮은 내용의 강의 영상을 요약해서 전달드리려고 합니다. 저도 이 글을 자주 보면서 연습하려고 합니다.
요약
. 백 스윙 때의 상체와 골반의 각도를 유지하면서 힙턴을 해라
. 다운스윙 시 왼발에 체중이동 후 임팩트 스윙 시 타깃 방향으로 배치기를 해라
. 다운스윙 시 왼쪽 골반이 뒤로 가는 느낌으로...
. 연습 드릴 : 허리에 채를 나란히 놓은 다음 몸통 스윙으로 공을 맞추려고 연습
상체를 잡은 상태에서 엉덩이만 돌아가게 연습
1. 백스윙 탑 때의 상체와 하체 간 차이를 계속 유지하면서 스윙을 해라
백스윙 탑에서 상체와 하체 사이에 간격은 한 45도~50도 차이가 납니다. 하체를 먼저 움직이면서 다운스윙을 시작할 때 상체와 하체의 각도를 유지하려고 노력하면 다운스윙 및 팔로우스로우를 하면 자연스럽게 이쁜 힙턴을 할 수 있게 됩니다.
이 자세를 잘하고 있는지 체크하는 방법은 왼쪽 복근이 당겨지고 팽팽해지는 느낌이 들어야 합니다. 하체가 리드하면서 상체가 간격을 유지하면서 도는데 갑자기 상체를 빨리 돌려버리면 왼쪽 복근이 당겨지는 느낌이 안들겁니다.
추가적으로 중요한 동작 중 하나는 다운스윙 때 오른팔이 펴지지 않은 상태를 유지하면서 내려와야 합니다. 또한 왼손 손목이 코킹이 된 상태를 유지하면서 공 방향쪽으로 끌고 내려오는 게 중요하다고 합니다. 왼손 손목이 당겨지는 느낌이 들면 자세가 잘 된 겁니다. 오른팔과 왼손 손목이 빨리 풀려버리면 뒤땅이 나고 자세가 이상해진다고 하네요!
다운스윙을 할 때 가슴 앞에 손이 항상 있도록 스윙을 해야 하는 점도 중요한 팁입니다.
백스윙 시 상체는 90도 vs 골반 45도
다운스윙 시 상체는 45도 vs 골반 0도(정면)
임팩트 시 상체는 0도(정면) vs 골반 45도
https://www.youtube.com/watch?v=MD5Eo1zwMok
2. 체중이동을 한 상태에서 타깃 방향으로 배치기를 해라
백스윙 탑에서 다운스윙을 시작하면서 동시에 왼발에 체중이동을 해줍니다. 그런 다음 힙턴을 강하게 해 주면서 채를 돌립니다.
이때 주의사항 임팩트 순간에 아마추어들은 배가 앞으로 튀어나오는 행동을 합니다. 일명 배치기 동작이라고 하는데 이런 잘못된 자세를 취하면 안 됩니다. 배치기 방지 방법으로는 배치기를 단순하게 타깃 방향으로 하면 됩니다. 이렇게 할 경우 팔로우스로우를 하면서 오른쪽 발에 중심이 이동되는 것도 방지할 수 있습니다.
3. 다운스윙 시 왼쪽 골반이 뒤로 가는 느낌으로...
백스윙을 할 경우 왼쪽 골반이 저절로 닫히게 됩니다. 이때 다운스윙 때 왼쪽 발에 체중이동을 한 다음 왼쪽 골반을 뒤로 빼면서 처음 어드레스 때 위치로 만들어 준다는 느낌으로 왼쪽 골반을 돌리세요. 체중이동에 너무 의식하다 보면 중심축이 무너질 수 있습니다. 다운스윙 시 전환 동작 후 왼쪽 힙을 뒤로 빼면서 원래의 어드레스 위치로 움직있다는 느낌으로 골반을 돌리셔야 합니다.
주의사항으로 오른쪽 골반을 중심으로 돌리게 되면 몸이 중심이 뒤로 빠질 수 있으니 왼쪽 골반을 주인공으로 해서 골반을 돌려주세요
또한 스윙 전 이미지 트레이닝은 해 주세요. 하체를 어디로 돌려야 하는지 생각하면서 연습을 하고 해주세요. 프로들도 이런 이미지 트레이닝 없이 본 스윙을 하게 되면 왼쪽으로 체중이동을 하게 되면서 축이 무너질 수 있습니다.
https://www.youtube.com/watch?v=d6bY5mvjdos
4. 힙턴 연습 드릴
1) 허리에 채를 나란히 한 다음 몸통 움직임으로만 임팩트 스윙을 해보자
힙턴이 잘 안 되는 이유는 힙턴을 하기 전에 채가 미리 공으로 내려와 있기 때문입니다. 공을 치고 나서 다음에 힙턴이 되기 때문입니다.
단순한 연습드릴은 허리에 채를 나란히 가져가 놓은 다음 허리를 움직여서 공을 임팩트시키는 연습을 하는 겁니다.(아래 영상 참고) 어느 정도 연습을 한 상태에서 정상적으로 채를 잡고 방금 그 느낌을 채를 휘둘러보는 것입니다.
2) 상체를 잡은 상태에서 엉덩이가 돌아간 자세를 연습해라
상체를 움직이지 않으면서 하체만 돌리는 느낌으로 스윙을 하는 것입니다.
상체와 하체와 꼬아지는 느낌이 들기 때문에 복근이 스트레칭되는 느낌이 들 겁니다. 이 자세가 잘된 자세입니다.
우측 어깨가 튀어나가면서 상체가 빨리 돌면 절대 안 됩니다.
연습방법으로 채를 잡고 힙만을 돌리는 연습을 해보시기 바랍니다.
https://www.youtube.com/shorts/Um70bYF68Y8
힙턴에 대해서 공부한 내용은 여기까지입니다. 힙턴 관련 유튜브 영상이 많네요! 그만큼 골프에서 정복해야 하는 자세라고 모든 프로님들이 강조하십니다. 이 글이 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.
개인적으로 힙턴을 마스터해서 멋있는 힙턴 영상을 블로그에 소개하는 날이 왔으면 좋겠습니다.
attaboy!!
'건강' 카테고리의 다른 글
| [골프]왕초보 직장인의 골프 배우기(에이밍과 얼라이먼트) (0) | 2022.08.03 |
|---|---|
| [골프]왕초보 직장인의 골프 배우기(상하체분리) (0) | 2022.07.27 |
| [골프]왕초보 직장인의 골프 배우기(레슨 후 스크린골프 점수 공개) (4) | 2022.06.15 |
| [골프]왕초보 직장인의 골프 배우기(어프로치) (0) | 2022.05.11 |
| [골프]왕초보 직장인의 골프 배우기(퍼팅) (0) | 2022.05.04 |
