[뇌과학]진짜 내것으로 만드는 지식 습득을 위한 효율적인 뇌 사용법

이 글을 통해 평소에 뭔가 보고! 읽었는데! 영상을 봤는데! 공부를 했는데! 잘 기억이 안나는 경험이 있으신 분들에게

왜 그러한 현상이 발생하는지?

그러면 어떻게 학습을 해야 하는지? 효율적인 방법은 무엇인지?
안 좋은 학습 예시는 무엇이 있는지?
어떤 루틴으로 하는 게 효율적으로 뇌을 사용하는 방법인지?

뼈 때리는 강의가 있어 해당 정보 전달드리고자 합니다.

강사님은 이윤규 변호사이십니다. 법조인이시고, 공부방법론에 대해서 콘텐츠도 많이 만들고 계시는 유튜버이시기도 합니다. 

1. 자꾸 까먹는 이유? 

1) In-put 과정에서 In만 하고 put을 정확히 하지 않아서 잘 까먹습니다. put은 한번 읽어보거나 배운 내용을 스스로 그것을 정리해 보는 것입니다. 무슨 말인지 알 것 같은데 넘기는 게 아니라 내가 말로 곱씹어 봐야 합니다. 진짜 내 것인지 직접 해보는 것입니다. 이것을 안 한 상태에서  보고 또 보고 복습하고 써보는 것은 나한테 전혀 남는 것은 없습니다. 맨날 복습하는 것은 In만 있는 행위입니다. 내 것으로 만드는 정리하는 행위를 안 했기 때문에 배웠던 지식도 잘 잊어버리게 되는 것입니다.

[출처:pexels]

 

2) 뇌가 새로운 지식을 정리할 시간을 안주기 때문에 잘 잊어버립니다.  뇌에는 단기기억에 머무는 정보를 장기기억으로 만들어 주는 역할을 하는 기관이 있습니다. 바로 '해마'입니다. 해마는 사람이 쉴 때 아무 생각하지 않을 때, 잘 때나 휴식을 취할 때 활발하게 활동을 하게 됩니다. 우리가 쉴 때 뇌 스스로 배운 지식을 무의식으로 정리를 해주는 것입니다.

뇌는 매일 반복을 싫어합니다. 뇌가 일을 할 시간을 줘야 합니다. 해마가 정리할 시간을 줘야 합니다. 맨날 맨날 In만 집어넣고 새로운 것을 집어넣으면 뇌는 헷갈립니다. 비슷비슷한 영상 또 보고... 해마는 정리를 못할 수 있습니다. 해마는 기억을 정리할 틈 없이 정보를 계속 입력하는 행동을 싫어합니다. 복습을 안해서 기억이 안 나는 게 아니라 제대로 공부하지 않아서 기억이 안나는 겁니다. 

한번 정리한 내용에 대해서 뇌가 스스로 정리할 시간을 주세요. 그러면 기억이 강화될 것입니다. 

공부방법론에서 복습을 강조하는 에빙하우스의 망각 곡선의 예시를 중요하게 생각하는 사람이 많은데, 레미니센스 효과처럼 자기주도학습을 실행하고 시간이 지났을 때 더 기억이 강화되는 방법으로 공부를 실행하는 것입니다. 해마에게 정리할 시간을 주는 것입니다.

https://blog.naver.com/hopestory21/220699587082

레미니선스(Reminiscence)효과를 활용한 자기주도학습

 

2. 새로운 지식을 학습할 때 안 좋은 행동 사례  

일반적인 직장인 입장에서 하루 생활을 돌아보면, 자기 계발을 위해서 미라클모닝을 실천하면서 아침에 새로운 지식을 넣는 습관은 추천하지 않습니다.  경험이 있으신 분이 많겠지만, 아침마다 새로운 지식 영상을 보거나 영어단어를 보거나 하는 것은 잘 기억이 안 남습니다. 단기기억에 해당하기 때문이죠. 사람은 아침에 일어나면서 일상생활을 시작합니다. 세면 해야 하고, 밥 먹고, 출근해야 하고, 업무를 해야 합니다. 이렇게 아침부터 일상생활을 시작하면서 뇌는 많은 활동을 하게 됩니다. 하루가 시작하면 뇌가 차분하게 정리할 시간이 없습니다. 단기기억은 비 감각적 정보를 1분 이하의 초 단위의 기억으로 남기는 저장 방식입니다. 뇌는 일상생활을 하면 단기기억만 하게 됩니다. 즉, 금방 잊어버리게 됩니다. 그래서 아침에 새로운 지식을 넣는 것은 다음날 생각해보면 기억이 잘 나질 않는 것입니다. 뇌는 생존을 위해 필요한 기억만 장기 기억으로 이동시키게 됩니다. 장기 기억은 간섭을 받지 않아야만 기억을 남길 확률이 높아집니다. 

그러면, 어떻게 해야 할 까요?

 

3. 지식 습득을 위한 효율적인 뇌 사용법은?(이윤규 변호사님 추천)

밤에 억지로라도 지식을 넣는 작업을 하고 아침에는 어젯밤에 In-put 했던 것을 떠올리는 연습을 하는 것이 중요합니다. 간단하게 정리를 해보는 것입니다.(거창하게 공부하지 마시고..)

[출처:pexels]

그래서, 저녁에는 자기 계발을 위한 새로운 지식을 억지로라도 정리해서 끝내놓고, 다음날 아침에 새로운 자기계발 영상이나 영어단어를 외우지 마시고, 어제 학습했던! 봤던 것! 이 무엇인지 떠올려 보는 습관을 가져보시기 바랍니다.

그것이 말하는 게 무엇이었지?
몇 가지 챕터였지?
어떤 말을 그 사람이 하고 싶었지?
그래서 잘하기 위해서는 어떻게 하라고 했지?
왜 그렇게 그 사람은 생각하는 거지? 등등 생각해 보고

회사에 출근해서 10분 정도 정리를 해보시기 바랍니다. 피드백의 과정을 통해 아침에 스스로 인풋 하는 과정을 갖는 것입니다. 인풋을 하면서 조금 모자라다고 생각하는 것은 다시 한번 어제 봤던 영상이나 책을 찾아보면 됩니다. 이렇게 스스로 경험 기억 위주의 학습 행위가 새로운 지식을 습득하는데 최고의 뇌 사용법입니다. 

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. 지식을 머리에 넣으려고 할 뿐 배운 지식을 정리하는 행위가 없기 때문에 기억이 잘 나질 않는다.

. 뇌를 쉬게 해 주세요. 뇌가 스스로 정리할 시간을 주세요.

. 아침에는 어제 배웠던 내용을 스스로 정리하는 시간으로 활용하세요.

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이 글은 아래 유튜브 영상을 보고 정리한 내용입니다. 제가 평소에 아침에 했던 공부했던 습관들이 잘 못된 방식이었다는 것을 깨닫게 해 준 좋은 영상이라고 생각합니다. 저는 오늘부터 위 내용대로 실천 중입니다. 여러분도 뇌 특성을 잘 활용하여 효율을 높이는 생활 루틴을 찾아가셨으면 합니다.

https://www.youtube.com/watch?v=tnJfxDBoeR8&list=PLNTuQ0F8Arir8fXSeyYvin-WA2kEwZxA5&index=12

 

[출처:펀펀tv, 머리가 나쁘면]