게으른 습관 극복 미루는 습관 고치는 방법 꿀팁

아 참! 뭐 하고 싶은 게 많은데 계획한 데로 진행되지 않을 때 본인을 탓하게 됩니다. 

나는 왜이리 의지가 약할까? 게으른 걸까? 계속 이렇게 살 것인가? 등등 

부정적인 생각과 실패감에 자신감을 잃어버리고 더욱더 목표했던 일을 달성하기가 어려워지는 것 같습니다.

그렇다면 우리가 게으러지게 되는 원인은 무엇일까요? 

어떤 외국 유튜버가 잘 정리해준 거 같습니다. 세 가지로 요약할 수 있을 것 같습니다.

1. 비전이 없고 계획도 없고 뭘 해야 하는지 모르기 때문

자신이 어떻게 살아야 하는지 잠시 생각하면서 인지(메타인지)를 하면서 살아야 하는데 현대인들은 아무 생각을 할 수 없이 막 바쁘게 사는 것 같습니다. 계획이 없기 때문에 필요성이나 의욕도 없는 것입니다.

2020.03.23 - [Life rule] - 무기력한 삶을 극복하는 방법

무기력한 삶을 극복하는 방법

 

2. 현대생활이 너무 사치스럽고 편해서 행동할 필요성이 안보임

현대를 살아가는 사람들은 역대적으로 풍족한 삶을 살고 있다고 합니다. 일하지 않아도 가족과 국가에서 식사를 제공하기도 하고, 노력을 하지 않아도 생명을 위협할 정도로 위기에 빠진다거나 하는 상황은 일어나지 않는 세상에 살고 있습니다.

그냥 아무생각 없이 TV 보고, 자고 싶을 때 자고, 일을 구하지 않고 빈둥빈둥 놀아도 사는데 전혀 불편함이 없다고 느끼기 때문에 게을러 지는 것입니다.

역설적으로 게을러 지기 않기 위해서는 지금 편안한 상황을 다 제거해버리는 것도 좋은 방법인 것 같습니다. 억지로라도 살려고 노력할 것이기 때문입니다.

 

3. 실패에 대한 두려움 극복

학생 시절에는 배우는 입장이기 때문에 실수를 하면서 극복하는 배우는 과정을 거치게 됩니다. 뭔가 목표를 위해 전진하다가 어려움에 닥치는 경우가 많을 것이고 성과도 안 나게 될 때 사람은 지치고 게을러지고 동기부여가 약해집니다.

사람들은 무언가를 하게되었을때 무의식적으로 선뜻 행동으로 못 옮겨지는 경우가 있다고 합니다. 그것은 상황마다 틀리겠지만, 각각의 두려움!!! 때문이라고 합니다.

진급하면 책임이 많아지는 두려움. 무언가를 배우기 시작하면 자세도 잘 안 나오는 잘 안 되는 두려움. 그 두려움의 원인을 직시하는 것이 게으른 생활을 극복하는데 도움이 될 것입니다. 

살아있는 실패 경험을 통해 성장한다는 것을 인생의 진리로 유념하면서 역경을 넘겨야 삶을 제대로 경험할 수 있습니다.

<해당 내용 참고한 유튜버 영상 링크 올립니다.>
특이하게 외국분이신데 한국말을 잘하시네요!

https://www.youtube.com/watch?v=16xh29c3Urg 

 

사람들이 게으른 원인에 대해서 알아봤는데 이번에는 이를 극복할 수 있는 생활속에 작은 꿀팁 등을 소개한 글이 있어 전달드리고자 합니다.

 1. 찬물을 마셔라

 물은 뇌를 자극해서 움직이고 싶어 지며 의욕이 생깁니다.

 

 2. 쉬는날에도 아침에는 평소 루틴으로

만약 업무가 없거나 아침에 일어나자마자 밖으로 나가야 하는 상황이 아니어도 일곱 시 정도에 알람을 맞춰서 적당한 시간에 일어나세요. 샤워를 하고 잠옷을 벗고 밖으로 안 나가겠지만 외출복으로 입으세요! 침대도 정리해서 다시 이불속으로 들어갈 생각이 들지 않게 하고 방에 정리된 느낌을 주세요.

 

3. 뽀모도로 기법 활용

뽀모도로 테크닉은 구글에서 일하는 방식으로 집중시간과 쉬는 시간을 인위적으로 정해 그 시간에 오직 그 일만 집중하고 쉬는 시간에 오로지 쉬는 기법입니다. 

    (20분 일하고 10분 쉬고하면서 30분 일하고 10분 쉬고, 1시간 일하고 10분 쉬고, 계속 늘려가면서 생산성 향상됨)

  - 셀프 모티베이션은 일을 진행하면서 있어서 나태해지는 생각과 행동을 방지하는데 도움이 됩니다. 즉, 어느정도 일이 진행되었다. 오늘 할만큼 했다. 이번주 끝낼량 맞추었다. 라는 생각이 들면 다시 한번 생각해보라는 것이다. 

2020.05.13 - [Life rule] - 생산성, 효율성, 실행력을 최대로 높이는 방법 ​

생산성, 효율성, 실행력을 최대로 높이는 방법 ​

 

4. 고 설탕 음식 자제

인공 설탕(식이섬유가 없는 종류)은 짧은 시간 동안 에너지를 주지만 시간이 지나고 나면 혈당이 떨어져서 피곤하고 배고프게 느껴집니다. 나쁜 음식은 사람을 게으르게 만들어요.

 

5. 하고 싶은 일을 하고 싶으면 해야 할 일을 해야 한다는 생각 유념

 

6. 지금 하는 일의 이유와 목표 상기

지금 일하지 않고 목표를 달성하지 않으면 나에게 어떤 안 좋은 일이 일어날지 생각해 보세요. 갑자기 일을 하고 싶은 결심이 들 겁니다.

 

7. 나를 격려해주는 사람과 시간을 많이 보내자

나에게 힘을 주는 사람들을 가까이 하세요. 사랑과 지지, 격려는 나의 내면의 힘을 불러일으킬 거예요.

 

8. 명상

감정과 긍정적 에너지에 집중하게 해서 나를 조금 더 깨어 있게 하고 현재를 의식하게 하여 게으름을 줄이는데 도움을 줍니다.

 

9. 텔레비젼를 없애라. 유튜브 시청 중단 시간 갖기

 텔레비전이 없으면 그저 널브러져 텔레비전이나 보고 싶은 유혹이 사라지면서 여러 가지 재미있는 일을 할 수 있는 시간이 생깁니다.

 

10. 알람 시계를 방 건너편에 두어 억지라도 일어나게 만드세요.

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아침에 일찍 쉽게 일어나는 방법 모음

https://ko.wikihow.com/%EA%B2%8C%EC%9C%BC%EB%A6%84%EC%9D%84-%EA%B7%B9%EB%B3%B5%ED%95%98%EB%8A%94-%EB%B0%A9%EB%B2%95

게으름을 극복하는 방법 (이미지 포함) - wikiHow

 

간단하진 않지만 게으른 이유와 이를 극복하기 위한 방법들을 조사한 내용을 전달드렸습니다. 조금이나마 인생에서 게으른 습관을 탈피하고 의미 있는 시간을 많이 보내는 사람이 되시는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사드립니다. 

[출처:펀펀 개반전]