새해에 계획한 것들이 많이 있는데 이것저것 바쁘다는 핑계로 잘 실천하지 못하게 되고 포기하는 상황까지 가는 경우가 있습니다.
참 하지 않아야 하는데 이런 행동을 해야 하는데 하면서 머릿속에서는 알고 있지만 그냥 자포자기
하는 현상이 있어 자신에게 계속 실망하고 있습니다. ㅜㅜ
그래서 의지력이 약한 이유가 이것 저것 찾아봤습니다.
실천력 약한 이유! 의지력 약한 이유
1. 이성보다는 감성이 좋아서
영어단어 10개 외우기는 이성적인 부분입니다. 반면 감성적인 부분은 “TV 보기” “잠 자기” “친구와 놀기” “스마트폰 하기 ” “멍 때리기” 등이 있습니다.
이성과 감성이 대립하면 대부분 감성이 승리합니다. 이유는 이성적인 부분은 바로 효과가 나지 않기 때문입니다. 감성은 행동 즉시 편안하고 즐겁고 재미있습니다. 그래서 이성적인 부분이 패배하는 이유입니다.
https://steadypedal.com/?p=1593
계획한 것을 실천하지 못하는 이유
실패의 원인은 방법을 모르기 때문이 아니라 아는 것을 실천하지 못하기 때문입니다. 종종 계획을 세웠지만 실천하지 못하는 자신을 보게 됩니다. “나는 실천력이 약해” “나는 의지력이 약
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2. 목표를 너무 높게 설정하기 때문
시작부터 목표를 너무 높게 잡으면 이상적인 모습과 현실적인 모습의 괴리감 때문에 쉽게 지치고 좌절하게 됩니다. 일도 마찬가지인데 뭔가 큰 주제에 대해서 일을 맡게 되었을 때 한숨부터 나오고 과연 해낼 수 있지만 스트레스가 크지만, 상세계획을 수립하고 일을 세부적으로 잘게 조깨서 추진한다면 어느 정도 할 수 있다는 자신감이 생긴 경험이 있으실 겁니다.
만약 자신이 매번 목표만 세울 뿐 뭐 하나 제대로 이루지도 못하고 있다면 더더욱 쉬운 목표를 잡아보자.
https://brunch.co.kr/@taehyun0629/23
당신이 목표를 달성하지 못하는 이유
불가능한 목표는 Stop, 이제는 작은 성공 | 왜 새해 목표는 해마다 돌고 돌까 새해 첫 날이 되면 누구나 새해 목표를 세운다. 무엇을 어떻게 할지 구체적으로 생각하진 않아도 올해는 무엇을 이루
brunch.co.kr
3. 문제원인을 외부환경에 찾아서 목표를 설정하기 때문
컨트롤할 수 없는 외부 환경은 제외하고, 본인이 제어할 수 있는 영역에서 원인을 찾아야 한다. 사회 탓/조직 탓/시스템 탓으로 돌리면 막상 본인이 할 수 있는 게 없다고 판단하여 쉽게 포기하게 만든다.
4. 신속한 피드백이 없기 때문
실행가능한 목표를 수립, 실천 기간은 최대한 짧게, 가능한 1일 단위로 설정, 목표 달성 수행 활동에 대한 피드백 활동을 통해 지연되는 사유와 원인을 생각하는 시간을 갖는 것이 중요합니다. 근데 실제 이 부분을 체크하는 것이 여간 번거로운 일이라 하지 않게 되는데요. 잘못된 방법으로 실행을 하고 있는지 잠시 고민하는 시간을 투자하여 결과적으로 목표 달성을 위한 시간을 단축하는데 효율적이라 생각합니다.
http://www.wellnessnculture.co.kr/news/articleView.html?idxno=2278
실천이 어려운 이유 - 웰니스앤컬처뉴스
[웰니스앤컬처뉴스 안상현 칼럼니스트] 신년 초 수많은 계획을 수립했을 것이다. 얼마나 실천하고 있는가? 계획을 세우고 결심은 했지만 실천으로 이어지지 않는 사람들이 많다. 나 또한 수많은
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목표를 세우지만 계획대로 가기가 쉽지 않습니다. 자신이 원하는 것을 얻기 위해 개개인마다 세부 목표를 수립해서 생활을 하고 있지만, 이 세부 목표를 달성하기도 어려운 게 현실입니다.
직장생활을 한다거나 아이를 기르고 있다거나 하면 이런 목표 달성을 위한 개인적인 시간을 내기가 현실 상 쉽지 않습니다.
계획은 세우는데 목표 달성은 하지 못하니 실패감에 빠져서 자신감은 계속 하락하는 악순환 구조에 대부분 빠지게 됩니다.
꾸준히 무언가를 달성하기 위해 꾸준히 실천하는 행동력을 강화하는 방법은 무엇이 있을까요?
실천력, 실행력, 의지력 강화 방법
1. 작은 목표를 달성했을 때 즉시 보상
이성이 감성을 이기려면 감성처럼 이성적인 부분도 즉각적인 반응이 있어야 함. 물질적 보상 등을 하면 좋을 것 같음.
2. 큰 목표보다는 단계적인 작은 목표를 우선 수립
거대한 목표를 달성하려면 엄청난 부담감이 발생하여 첫 실행부터 하기가 부담스러워 꺼려지게 되고 미루다 보면 의욕이 떨어지게 됩니다.
5년정도 걸릴 것 같은 목표는 1년마다 세부 목표를 설정. 또한 각 1년마다 목표를 분기별로 목표를 쪼개고, 분기는 또 월 목표로... 월 목표는 다시 주 목표 세분화하고 주목표는 일 목표로.... 이런 식으로 세분화할 수 있을 때까지 쪼개서 단계적인 목표를 수립하는 좋습니다.
1일 목표를 설정하고 그 목표를 달성하는 전략이 제일 좋을 것 같습니다. 이렇게 진행할 경우 성취감도 느끼게 되어 더욱 더 행동력을 높일 것으로 예상합니다.
3. 목표를 공유하고 함께해라
외부에 자신의 목표를 공유하는 것입이다. 지인들에게 구두로 전달할 수 있고, 블로그 글을 올려 공유할 수 있습니다. 이런 식으로 할 경우 억지로라도 목표를 달성하기 위해 채찍질을 하는 기능을 합니다. 내기를 거는 것도 좋은 방법이라 생각합니다.(ex. 흡연할 경우 대당 만원 지불)
2020.03.23 - [Life rule] - 무기력한 삶을 극복하는 방법
무기력한 삶을 극복하는 방법
어떻게 하면 삶을 의욕적으로 재미있게 적극적으로 살까요? 유투브를 뒤져보고 네이버를 검색해보았습니다. 뭐 많은 분들이 조언하는 글이나 영상을 올려져 있어 많은 도움을 받았습니다. 종합
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4. 방해요소를 애초에 차단한다.
전화, SNS, 메일, 메신저 등 몰입을 방해하는 물건/장치들을 제거하는 것이 우선이다. 집중하고 몰입하기까지 꽤 오랜 시간이 걸립니다. 실천력을 높이기 위해서는 몰입을 해야 하는데 이런 것들은 집중을 번번이 방해합니다. 자기 주변에 통제가 가능한 것들은 일단 정리하는 게 중요할 것 같습니다.
https://m.thesingle.co.kr/article/695871/THESINGLE
실행력이 뛰어난 사람들의 비밀
변화된 삶을 꿈꾼다는 말만 반복한 채 아무것도 하지 않는 낭만주의자를 위한 실천 안내서.
m.thesingle.co.kr
5. 나를 위해서 미리 계약해놓으라
말이 좀 어려운데, 예를들어 어떤 것을 실천을 하고자 하는데 해당하는 사항에 대해서 미리 나와의 계약을 하는 것입니다. 이를 통해 외부 유혹, 딴짓의 유혹에서 벗어날 수 있게 해 준다고 합니다.
예를 들어, 퇴사를 결심했다고 하면 먼저 1년 동안은 일을 열심히 하고 1년이 지난 다음에도 퇴사 결심이 생긴다면 그때 퇴사를 하는 것이죠! 이렇게 나와의 계약을 맺은 사람은 일단 1년 동안은 일에 집중할 수 있게 만들어 줍니다.
실천하기 전에 나와의 계약을 맺어라. 흥미 있는 내용이네요!
https://www.youtube.com/watch?v=ZOaXWR_9ey0
여기저기 인터넷을 통해서 검색한 내용 요약해서 전달드렸습니다. 계획한 일 미루지 마시고 꾸준하게 실천하여 원하는 목표를 달성하기를 기원드립니다.
끝까지 읽어주셔서 감사드립니다. attaboy!!
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