안녕하세요!
요즘 저도 코로나 확진이 되어 집에서 쉬고 있습니다. 솔직히 집에서 쉴 수는 없는 상황이라 공가이지만 재택근무를 하고 있습니다. 답답하네요! 어디 나가지도 못하고 집안에서 활동이 자유롭지 못하고 가보진 않았지만 꼭 감옥이 있는 느낌입니다. 이래서 자유가 인간에게 중요한 가치라고 다시 한번 깨닫게 됩니다.
요즘 제가요! 너무 심하게 골프에 대해서 공부를 하고 있습니다. 사실 관련 유튜브 영상을 많이 보고 있습니다. 왜 이러지... 다른 할 일도 많은데 여하튼 거의 하루 종일 골프만 생각하고 있습니다. 연습장도 열심히 다니고 있습니다. 한 달 반 정도 배웠고요! 매일 골프아카데미에 출근하고 있습니다. 한번 가면 1시간 30분 정도 몸을 땀으로 샤워할 만큼 열심히 연습하고 옵니다.
오늘은 제가 골린이지만, 골프 레슨 유튜버 영상을 보다가 거의 모든 프로들이 강조하고 있는 내용에 대해서 공부한 사항을 공유드리려고 합니다.
바로 골프를 배우면 많이 나오는 중요한 단어 "던지기"입니다.
헤드 던지기, 채 던지기, 클럽 던지기, 채 뿌리기, 채 놓기 등이 있습니다. 솔직히 '릴리스' 용어와 같은 것 같긴 합니다.
'던지기'랑 '릴리스'가 같은 말인것 같은데... 여하튼 아시는 분은 댓글 부탁드립니다.
본론으로 들어가서 던지기는 채를 가지고 백스윙 후 다운스윙을 할때 공을 향해 채를 던지는 느낌으로 공을 맞추려고 하는 하는 스윙 방법입니다.
골프 아마추어들을 보면 힘을 엄청 줘서 회전을 해서 공을 맞추었는데도 불구하고 공이 멀리 나가지 않는 경우가 많이 있을 겁니다. 반면 프로들을 보면 편하게 스윙을 하는 것 같은데, 힘을 많이 준 것도 아닌데 비거리 엄청 많이 나가는 경우를 보실 수 있을 겁니다. 이 차이의 원인은 여러 가지 있겠지만, 제가 여러 동영상을 봤을 때 가장 핵심적인 원인은
공을 맞추는 임팩트 구간에서 아마추어들은 팔 등에 힘을 계속 주면 공을 치기 때문입니다. 프로들은 이 임팩트 구간에서 힘을 아예 빼버립니다. 이 임팩트 구간에서 순간 힘을 빼고 공을 치는 것이 바로 '던지기'를 의미합니다. 프로들은 임팩트 구간 전에 가장 강한 힘을 쓰려고 합니다.
즉, 비거리가 안나오는 이유는 몸을 과도하게 쓰기 때문입니다.
이렇게 던지기를 함으로 해서 공을 맞추는 임팩트 구간에서 헤드 스피드가 최대가 나오게 됩니다. 최대의 속도가 나오는 가속의 힘을 끊지 않고 자연스럽게 흐르게 하는 것이죠!(ex. 투수가 공을 던질 때, 파리채로 파리를 잡을 때 파리채를 끊어서 흔들 때 파워가 있음.) 반면, 임팩트 구간에서도 계속 힘을 주게 되면 파워가 제대로 실리지 않게 되어 공을 쳐도 멀리 나가지 않는 것입니다.
https://www.youtube.com/watch?v=gNh9RPX0Qqc&t=142s
프로들은 임팩트 구간에서 힘을 순간 빼버리고 관성에 의해 그 자연스런 속도에 따라 몸이 따라가기 때문에 피니쉬 동작에서 안정적이고 편안한 자세를 유지하게 됩니다. 그래서 프로들은 살살 공을 치는 것 같은데 이 던지기 동작으로 인해 공이 멀리 나가게 되는 것입니다. 프로들은 힘을 효율적으로 사용하고 있는 것이지요.
저도 이러한 골프 스윙의 핵심원리를 몇주전에 알게 되었는데, 처음에 잘 이해는 안 되었지만 갈수록 고개를 끄덕이게 되더군요! 근데 이 던지기를 해야 하는 것은 확실히 알겠는데 머리는 이해했지만 몸으로 연습을 하면 이게 말처럼 쉽게 되지는 않았습니다. 지금도 정말 잘 안되고요! 꼭 마스터해야 하는 자세인데 말이죠! 아주 비거리를 늘리게 위해서는 핵심인 것 같습니다. 체중이동, 지면 반력 등보다 아마추어가 비거리를 늘리게 위해 가장 중요한 방법이라고 생각합니다.
1. 던지기 전 필수요소
1) 일단 손, 어깨 등 백스윙 시 상체에 힘을 완전히 빼주셔야 합니다. 이때 백스윙 시 헤드 무게가 느껴져야 좋습니다. 특히, 손목/팔은 힘을 완전히 빼준다는 느낌으로 백스윙하셔야 합니다.(근데 익숙하지 않아서 어려워요)
2) 하체를 단단히 고정시켜주셔야 합니다. 축이 단단히 고정되어 있어야 힘을 받기 때문입니다. 하체는 버텨야 합니다.
2. 던지는 방법
1) 팔과 어깨를 사용해서 밀어주는 느낌으로 던져야 합니다. 이때 다운 스윙 때 몸을 끌고 가려고 하지 마시기 바랍니다. 골반을 회전을 해서 몸을 회전시키지 마는 느낌으로 다운스윙을 해야 합니다.
2) 다운스윙 때 공을 치기 위해 다이렉트로 채를 끌고 갈려고 한다거나 타깃 방향 쪽으로 공을 보내려고 몸을 회전시키면 안 됩니다. 다운스윙 시작 시점에 바깥으로 밀어주는 느낌으로 하셔야 합니다.
https://www.youtube.com/watch?v=x-VSgDGT8FI
3) 백스윙 자세를 유지하면 헤드가 먼저 빠져나가는 느낌으로 다운스윙 해야 함. 근데 헤드가 미쳐 내려오기도 전에 몸을 확 열어버리려고 하면 안 됩니다. 왜냐하면 헤드가 나갈 공간이 없어지고 막혀버리기 때문입니다. 그러면 공을 맞추기 위해 이상한 동작을 하게 됩니다. 헤드가 빠져나가고 몸이 간다는 느낌으로....
4) 채찍을 휘두르는 느낌으로 채를 휘둘러야 합니다.(헤드의 무게를 느낄 수 있습니다.) 백스윙 때는 그립이 먼저 가고, 백스윙 탑에서는 헤드, 다운스윙 시에는 다시 그립이 내려왔다가, 임택트에서 다시 헤드가 먼저 지나가도록 휘둘러야 함. 이렇게 안 하고 뻣뻣하게 헤드와 그립이 뻣뻣하게 통째로 움직이면 헤드의 무게를 느낄 수 없습니다. 이게 바로 코킹, 레깅이라고 보시면 됩니다.
https://www.youtube.com/watch?v=Q-WpwxhoVc4
5) 다운스윙 하면서 몸이 정면을 보는 순간 팔에 힘을 빼면서 몸을 멈추는 것입니다. 이렇게 하면 팔이 관성에 의해 채가 저절로 스윙하게 됩니다. 다운스윙 때 순간 몸을 멈추면서 채가 저절로 스윙되는 것을 느껴보는 것입니다. 공이 저절로 맞혀지면 그때 몸이 자연적으로 따라 돌게 연습하는 것입니다. 쉬운 말로 치고 도는 것입니다. 이때 가장 중요한게 손목에 힘이 전혀 없어야 자연스럽게 채가 돌아갈 겁니다. 처음에는 반경을 짧게 했다가 어느 정도 익숙해지면 체중이동을 하면서 어깨 회전도 하면서 해보면 됩니다.
https://www.youtube.com/watch?v=zlG1u6AT1cU&t=286s
6) 하기 영상은 프로님의 레슨은 아니고 아마추어 고수분이신것 같은데, 던지기에서 대해서 간단명료하게 설명한 영상인데 도움이 되실 것 같아 링크 걸어놓습니다. 요약하면 백스윙 탑에서 레깅 동작을 취하고(채과 낭창한 느낌) 그립에 힘은 10%만 쥡니다. 다운스윙에서 뒷쪽에서 힘을 주고 땅으로 내려 찍는다고 생각하시면서 스윙하시면 됩니다. 땅까지만 힘을 쓰고 끝내버린다고 생각하시면 하시면 됩니다. 내려칠 때 공을 보고 치지 마시고, 공이 타겟방향으로 공 두 개 정도 앞에 있다고 상상하고 공을 칩니다.(임팩트 때 핸드 퍼스트 효과가 있습니다.) 솔직히 이 간단한 방법 때문에 신기하게 비거리가 금방 늘었습니다.
https://www.youtube.com/watch?v=AW0QmDPakLU
마지막으로 요즘 골프 유투버 중에 유상무 골프TV 영상을 자주 보내는데요! 유상무씨가 과거 개그맨이셨죠! 지금도 개그맨이시지만, 현재 프로 골퍼가 되기 위해 엄청 열심히 노력하고 계십니다. 유상무 골프TV 영상 중에 헤드 던지기와 관련된 영상이 있어 링크 전달드립니다. 핵심 요약은 다운스윙하면서 클럽이 떨어지려고 할 때 관성을 이용해서 채를 탁 떨어트려야 합니다.(툭 던져야 한다. 채를 툭 놓아야 한다.) 클럽이 떨어질 때 힘을 빼야 합니다. 클럽이 떨어질 때 몸도 타이밍이 돌아줘야 합니다.(그래야 뒤땅이 안남) 결론은 채를 떨구면서 돌아라!
https://www.youtube.com/watch?v=b454z5HlZ7A
오늘은 헤드 던지기 방법에 대해서 이런저런 공부했던 내용과 영상들을 소개해드렸는데요!
제가 초보 골린이로써 골프 시작한 지 한달반 정도밖에 안되었고, 블로그에 글도 5개 정도 올렸는데요! 오늘 공부해서 전달해드린 내용이 골프를 배우면서 제일 중요한 동작이라는 생각을 하게 됩니다. 꼭 마스터해야 할 자세인 것 같습니다.
결론은 세게 칠려고 하지 마라! 헤드를 인위적으로 조절하지 말고 자연스러운 흐름으로 가게 부드럽게 이어줘라! 그립을 최대한 부드럽게 잡아라. 힘을 끝까지 쓰지 마라. 뭐 이 정도인 것 같습니다.
골프 연습 하실 때 우선적으로 효율적인 힘을 쓰는 던지기 연습 많이 하시길 추천드립니다.
오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사드리며 도움이 되셨다면 공감과 구독, 댓글 부탁드립니다.
감사합
니다.
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